El mes pasado, discutimos las características de seguridad del automóvil, la posición adecuada del reposacabezas, cómo prepararse para un choque y buscar tratamiento inmediato como formas de minimizar las posibilidades de sufrir un latigazo en caso de accidente. Aquí hay cuatro formas más de evitar o minimizar el latigazo cervical:
PRESTE ATENCIÓN MIENTRAS CONDUCE. Con demasiada frecuencia, nos distraemos mientras conducimos. Cada vez que nuestros ojos dejan la carretera, la posibilidad de un accidente aumenta significativamente. Esto puede ocurrir cuando se cambia la radio a una estación diferente, se come mientras se conduce, se lee mientras se conduce, se habla por teléfono, se envía mensajes de texto (equivale a los efectos de 2-3 bebidas alcohólicas), se conduce bajo la influencia de ciertos medicamentos recetados (analgésicos, por ejemplo), conducir bajo la influencia del alcohol u otros agentes químicos y girar la cabeza durante una conversación. Cuando conducimos, tenemos la responsabilidad de mantener la vista en la carretera, ya que muchos accidentes ocurren en una fracción de segundo. Si no estamos prestando atención, no podremos evitar una posible colisión.
EL CONCEPTO DE "SI NO HAY APLASTAMIENTO, NO HAY LESION EN EL ACCIDENTE" SIMPLEMENTE NO ES CIERTO. De hecho, es todo lo contrario. Es decir, cuanto mayor sea la cantidad de metal aplastado en el momento de la colisión, mayor será la cantidad de absorción de energía que se produce, lo que resulta en una menor fuerza transferida al contenido dentro del vehículo (es decir, usted o yo). Esta es la razón por la que, muchas veces, las personas se lesionan en colisiones a baja velocidad porque no hay energía absorbida por el aplastamiento del metal, como lo indica la ausencia o el mínimo daño al automóvil.
SIGUIENDO LAS ÓRDENES DE SU MÉDICO. Es muy importante que no nos lastimemos o dañemos más inadvertidamente al NO seguir los consejos de nuestro médico. Esto significa usar inicialmente hielo para reducir la inflamación y la hinchazón, posiblemente usar un collarín cervical suave durante los primeros días después de la lesión para "descansar" las estructuras lesionadas, seguir los consejos nutricionales adecuados para obtener beneficios de curación óptimos y seguir las recomendaciones de ejercicio. Este último enfoque de tratamiento es vital en la prevención de molestias crónicas del cuello a largo plazo. Otras formas en las que REALMENTE puede ayudar son siguiendo las órdenes de tracción cervical. La tracción cervical es un método muy eficaz para reducir el espasmo muscular, separar los espacios articulares, mejorar la transferencia de nutrientes del disco y el contenido de agua, reducir el efecto de pellizco de los nervios y, como resultado, acelerar el proceso de recuperación. Siga su programa de tratamiento; es decir, ¡NO SALTE LAS CITAS! Durante las visitas al consultorio, es necesario analizar no solo lo que está funcionando bien, sino también lo que puede no estar funcionando para que se puedan realizar modificaciones en su plan de atención de manera oportuna. El objetivo principal del tratamiento del latigazo es evitar que la afección se vuelva crónica y a largo plazo, ¡y las primeras semanas de tratamiento son críticas!
MODIFICACIONES ERGONÓMICAS. Una parte importante del manejo de las lesiones por latigazo cervical es prevenir las irritaciones diarias de las tareas que tenemos que hacer. Por lo tanto, su médico quiropráctico discutirá el ajuste de su estación de trabajo para una posición óptima y evitar una mala postura, como el uso de sillas de oficina con reposabrazos, modificaciones de la postura sentada y colocación del monitor de la computadora. También se pueden revisar las posiciones adecuadas para dormir y el diseño de las almohadas.
