¿Alguna vez miraste tu reflejo en la vitrina o espejo de una tienda mientras caminabas y notaste tu postura? Da miedo, ¿No? Todos sabemos que debemos mantenernos erguidos, pero pronto lo olvidamos cuando volvemos a nuestra rutina diaria.
La mala postura a menudo se debe a años de estar encorvado, un mal "hábito" que generalmente comienza a una edad temprana. Simplemente mira a tu alrededor la próxima vez que estés en un aeropuerto o en un centro comercial y observa cuántas personas tienen una mala postura. De hecho, la postura de una persona puede reflejar su actitud actual y revelar si está feliz, triste o deprimida. La mala postura puede estar relacionada con la timidez, especialmente durante la adolescencia. También puede tener un componente genético, ya que con frecuencia vemos un "rasgo" en los miembros de la familia con tendencias posturales similares.
La falla postural más común, asociada con los dolores de cabeza, son los hombros y la cabeza adelantada. Desde un lado, parece que la cabeza está significativamente adelantada en relación con los hombros, la parte superior de la espalda está redondeada hacia adelante y los hombros deslizados hacia adelante y rotados hacia adentro. Un ejercicio que ayuda a reducir este mal hábito postural es meter la barbilla y fingir que un libro se balancea sobre la cabeza. ¡El objetivo es no permitir que el libro se deslice hacia adelante y aterrice en los dedos de tus pies!
Se necesitan aproximadamente tres meses de auto recordatorio CONSTANTE antes de que el nuevo "buen hábito" postural se vuelva automático, así que ten paciencia. Pronto te "te verás haciéndolo bien" sin pensar en ello.
Con frecuencia, la postura es defectuosa en la parte inferior de la "cadena cinética". El primer eslabón de la cadena son los pies y el último eslabón es la cabeza. Como nos paramos sobre dos pies, cualquier cambio en ese primer eslabón o en los pies, puede alterar el resto de la cadena, especialmente en áreas más alejadas como la cabeza, provocando dolores de cabeza.
Por ejemplo, si una pierna es corta, la pelvis cae, la columna se desplaza (escoliosis), el hombro cae y la cabeza se desplaza en un intento por mantener los ojos nivelados. Una pierna corta generalmente debe manejarse con una plantilla de elevación, un soporte para el arco o una combinación de ambos para tratar adecuadamente al paciente con dolor de cabeza.
