El latigazo cervical generalmente ocurre como resultado de un accidente automovilístico cuando la cabeza se mueve de manera rápida e incontrolada en muchas direcciones posibles. El movimiento hacia adelante-atrás se describe en una lesión clásica de "latigazo cervical", pero a menudo ocurren movimientos de lado a lado, rotacionales o una combinación de movimientos, especialmente si agregamos el factor de que la cabeza gira o rota cuando ocurre el impacto. independientemente de cómo se golpee el coche. ¡Este mes, hablemos del tratamiento!
Piense en la "Gestión de latigazo cervical" en pasos:
PASO 1: Busque INMEDIATAMENTE atención quiropráctica después de una lesión por latigazo cervical: Esto es importante ya que los estudios muestran que el tratamiento retrasado se asocia con peores resultados después de que el polvo se asienta. Para evitar una discapacidad a largo plazo, ¡NO ESPERE! El dolor suele asustar a las personas y adoptar una forma de pensar cautelosa y protectora. Cuanto más espere, mayor será la tensión muscular, el espasmo, el debilitamiento y su mayor miedo a la actividad debido al dolor.
PASO 2: Reduzca la Inflamación: Las palabras "dolor" e "inflamación" son bastante sinónimas. Si se siente "herido", está "inflamado". Debe comenzar con las medidas antiinflamatorias LO ANTES POSIBLE después de una lesión como un latigazo cervical. El método MEJOR / más seguro es un ICE PACK: gírelo para encender/apagar/encender/apagar/encender cada 15 minutos (1.25 horas / sesión) tres veces al día O CONTRASTE hielo con calor (10 min. hielo / 5 min. calor x3, terminando con hielo = 40 min.). AMBOS métodos producen un efecto similar al de una BOMBA para eliminar rápidamente la inflamación. También tiene la opción de medicamentos de venta libre (aspirina, ibuprofeno y naproxeno), pero estos AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroides) conllevan efectos secundarios significativos para algunas personas, los más evidentes al principio son malestar / irritación estomacal (más tarde, daño hepático y renal) ¡así que tenga cuidado! ¡No querrá tener que tratar una úlcera en la parte superior del latigazo cervical! Considere los nutrientes antiinflamatorios, las hierbas, las vitaminas y los alimentos; son seguros y efectivos (ya los discutimos anteriormente, BUSQUE este sitio para obtener más información).
PASO 3: EVITE LA INACTIVIDAD: Esto es importante ya que lo "natural" es no hacer nada, "... ¡porque duele!" Su médico quiropráctico lo guiará en este proceso, ya que necesita saber cuánto y qué tipo de actividad es segura y apropiada. Tienes que "interpretar" el dolor como seguro o dañino y luego reaccionar en consecuencia. DEBE decirnos el tipo de dolor (afilado, parecido a un cuchillo es dañino versus a un tipo "bueno" de dolor elástico es seguro), cuánto dolor hay (7-10 en una escala de 0-10 es potencialmente dañino), qué tan constante es y qué ayuda / qué duele (qué ha intentado y aprendido hasta ahora). ¡ENTONCES, su quiropráctico lo guiará adecuadamente (con su ayuda)!
PASO 4: HAGA UNA ACTIVIDAD NORMAL: Esto encaja con nuestro último punto. Continúe con sus actividades normales, ya que evitar el trabajo y otras AVD (actividades de la vida diaria) lleva a "pensar en la discapacidad" o pensar que usted está peor de lo que es. NO DEJE QUE ESO SUCEDA.
PASO 5: EVITE posturas defectuosas prolongadas: Ya sea una conversación con una persona que NO está directamente frente a usted, una posición incorrecta de la pantalla de la computadora, hablar en un automóvil sin girar el cuerpo (mirar hacia adelante) o hablar por teléfono, ¡CAMBIELO!
PASO 6: CUMPLE con un programa de ejercicios en el hogar: ¡Esto es ENORME! Su médico quiropráctico lo guiará en este proceso. Él o ella puede comenzar con hielo y luego posiblemente con un dispositivo de tracción en el hogar, isométricos seguidos de ejercicios de Theratube o banda (isotónicos), entrenamiento de postura y mucho más. NECESITA orientación en esta área, ¡deje que su médico lo AYUDE!
