El dolor de cuello se asocia comúnmente con sentarse frente a una computadora durante períodos prolongados de tiempo. Entonces, ¿existe un tipo de escritorio “mejor” o “ideal” para usar cuando se trabaja en una computadora todo el día?
El escritorio para sentarse-pararse ha ganado una popularidad significativa en los últimos años, especialmente con un aumento del 83% en los trabajos sedentarios desde la década de 1950. En un estudio de 2018, los investigadores compararon el efecto de usar un escritorio para sentarse-pararse durante 90 minutos entre 20 adultos sanos. Los investigadores monitorearon el desempeño y la incomodidad al escribir en la computadora, el flujo vascular/sanguíneo y los cambios musculares en el cuello, los hombros y los brazos, y encontraron que el uso de un escritorio de pie resultó en una mayor participación de los músculos estabilizadores de la cintura escapular (algo bueno), menos tensión en los músculos trapecios inferiores, menos dolor en la parte superior del cuerpo y mejor rendimiento al escribir. Los autores del estudio recomiendan más estudios para identificar cómo estar de pie afecta las tareas informáticas más complejas durante sesiones de trabajo más largas en trabajadores sintomáticos.
Otro tipo de escritorio que está disponible es el escritorio con cinta de caminar. En un estudio, los investigadores encontraron que el uso del escritorio con cinta resultó en menos dolor en las extremidades superiores en comparación con el uso del escritorio común dónde estamos sentados, así como un rendimiento muscular más saludable de los músculos paraespinales lumbares, músculos extensores de la muñeca, abdominales oblicuos externos, trapecio inferior y deltoides anterior.
¿Qué hay sobre la tendencia de tener un pequeño dispositivo de ciclismo debajo del escritorio? En un estudio de 2019, los investigadores observaron que los participantes se desempeñaban mejor en tareas de mecanografía cuando iban en bicicleta, especialmente a mayor intensidad.
A los médicos quiroprácticos se les pregunta con frecuencia sobre las opciones de escritorio para sentarse-pararse, con o sin ejercicio de las extremidades inferiores. Una respuesta común es mezclar; sentarse o pararse según sea necesario y variar el nivel de ejercicio debajo del escritorio dependiendo de cómo se sienta. Estos estudios respaldan que estar de pie, caminar y/o andar en bicicleta puede ser una opción más saludable que el tradicional escritorio sedentario de solo sentarse.
