El dolor de cuello es una de esas afecciones que afectan a la mayoría de las personas en algún momento de su vida. Debido a la forma en que estamos construidos anatómicamente, el cuello es particularmente vulnerable a las lesiones (tiene que soportar un peso promedio de la cabeza de 15 libras (7 kg), lo que puede ser un gran trabajo, especialmente cuando nos desplomamos o nos encorvamos y ese peso cae hacia adelante). Una lesión en el cuello puede resultar en síntomas mínimos hasta una discapacidad completa, lo que la convierte en una de las razones más comunes por la que las personas acuden a todo tipo de médico en busca de ayuda. Combine el dolor de cuello con los dolores de cabeza y ahora tiene un potencial real para alterar los estilos de vida. Con causas simples como mala postura, estrés, problemas en la estación de trabajo o largas horas en una computadora, sin mencionar la ansiedad, la depresión y más, no es de extrañar que la mayoría de nosotros haya necesitado ayuda para el dolor de cuello en algún momento. Entonces, la pregunta sigue siendo, "... ¿qué puedo hacer al respecto?"
Desde el punto de vista quiropráctico, la manipulación, el masaje y otras técnicas de tejidos blandos, y varias formas de terapias fisiológicas (como ultrasonido, estimulación eléctrica, terapias con luz láser de bajo nivel) funcionan muy bien. Pero, en lugar de (o además de) las cosas que NOSOTROS le hacemos, analicemos las cosas que podemos enseñarle a USTED a hacer por su cuenta. Existe una larga lista de beneficios que ayudan al dolor de cuello que puede autocontrolar, algunas de las cuales incluyen: un dispositivo de tracción en el hogar, almohadillas cervicales, ejercicios, reentrenamiento de la postura, manejo del estrés, modificaciones de la estación de trabajo, análisis de trabajo/labor y modificaciones posteriores, y más. Lo más importante es que USTED tiene el control de su propio programa de gestión. Todo lo que necesita es una pequeña motivación (su trabajo) y una formación adecuada (nuestro trabajo). Muchos de estos "enfoques de autoayuda" incluyen un aparato o dispositivo de algún tipo, que técnicamente se denominan "suministros médicos duraderos". Más específicamente:
- Las unidades de tracción cervical incluyen (pero no se limitan a) collares inflables, unidades de tracción sentadas sobre la puerta, variedades reclinadas sobre la espalda y tracción con toallas. El concepto aquí es que está estirando la vértebra del cuello y si se hace correctamente, ¡debería sentirse bien! No lo haga si no se siente bien o reduzca el peso hasta que se sienta bien. Otro tipo de tracción es colocar un punto de apoyo (triángulo de espuma densa) detrás del cuello mientras está acostado, permitiendo que la cabeza cuelgue del borde de la cama.
- Las almohadas cervicales comparten el concepto común de estar contorneadas para adaptarse al cuello y la cabeza. Estos son más gruesos en el borde, por lo que el espacio entre el cuello y la punta del hombro se rellena para que la cabeza apunte hacia adelante. Hay muchos tipos de almohadas contorneadas, incluidas las almohadas de agua, de espuma, inflables, de trigo sarraceno, de arroz y de otros tipos. Sin embargo, conviene hacer una advertencia: es posible que al principio no le guste, ya que puede llevar de 3 a 4 noches acostumbrarse. Pero, una vez que lo haga, extrañará su almohada cuando no pueda viajar con ella.
- Ejercicios. Coloque su mano contra su cabeza y empuje hacia la mano, permitiendo que la cabeza "gane" a medida que se mueve a través del rango completo de movimiento (hacia adelante, hacia atrás, hacia los lados y rotación). No olvide que los estiramientos, otros ejercicios de fortalecimiento y los ejercicios de control de la motricidad fina también son importantes. Tendremos que retomar este tema de nuevo en un futuro próximo.
