La educación del paciente es un aspecto muy importante en la atención de los pacientes. De hecho, puede ser uno de los aspectos más importantes de la atención. Por ejemplo, cuando los pacientes se presentan con una lesión nueva y los niveles de dolor están fuera del mapa, es bastante común que ese paciente con sufrimiento agudo piense de manera inapropiada, "me voy a morir, ¡Esto duele mucho!" Por lo tanto, una de las primeras cosas que hacemos como quiroprácticos es determinar qué estructuras están generando el dolor para que podamos decírselo.
Una vez que comprenda de dónde proviene el dolor y por qué duele tanto, puede estar seguro de que no es peligroso ni mortal. Además, en este momento agudo, el paciente a menudo, sin saberlo, pone calor en la espalda, usualmente durante horas. Esto es lo PEOR que puede hacer ya que el área ya está hinchada y al poner calor en un área hinchada atrae más sangre y líquidos al área. Es, literalmente, como arrojar gasolina al fuego. Por lo tanto, recibir información adecuada de nuestra parte, como poner hielo en el área durante 15 a 20 minutos, aplicándolo y retirándolo varias veces seguidas, para "BOMBEAR" la inflamación del área, tendrá mucho más sentido.
Además, ¿Sabías que 2/3 del peso de nuestro cuerpo está por encima de la cintura? Eso significa que cuando una persona de 68 kg (150 lb) se inclina, ¡Está "levantando" 45 kg (100 lbs)! Ésa es una de las varias razones por las que agacharse puede ser tan peligroso. En su lugar, agáchese doblando las rodillas manteniendo la espalda recta y mantenga los objetos que pueda estar levantando cerca de su cuerpo, ya que dicho peso literalmente pesa 10 veces más cuando sus brazos están rectos mientras lo está levantando. Cuando no pueda ponerse en cuclillas y tenga que agacharse, flexione las rodillas, arquee la espalda (literalmente, "saque el trasero") e inclínese sobre las articulaciones de la cadera - NO use la espalda. Necesitarás practicar esto unas cuantas veces antes de que se entienda completamente.
A medida que su dolor de espalda mejore, su médico quiropráctico revisará estos importantes enfoques de autoayuda y agregará nuevos "trucos del oficio" como ciertos estiramientos, algunos ejercicios de fortalecimiento y quizás algunos ejercicios de equilibrio. ¿Sabías que los músculos de tus muslos se encogen con solo dormir toda la noche? ¡Es cierto! Cuando se despierta por la mañana, los músculos de sus muslos son más pequeños que cuando se acostó. Bueno, este mismo encogimiento muscular (técnicamente llamado "atrofia") ocurre en la parte baja de la espalda y las caderas, ¡Así que los ejercicios de fortalecimiento son REALMENTE IMPORTANTES! Solo piense, si sus músculos se encogen durante la noche simplemente por estar acostado en la cama, ¿Qué pasa cuando le han dicho que repose en cama durante varios días o más? Potencialmente, existe una gran cantidad de encogimiento y debilidad muscular que puede ocurrir en un período de tiempo relativamente corto y, por lo tanto, también es necesario enseñar ejercicios de fortalecimiento para recuperar la fuerza, y así poder realizar sus actividades de manera más segura.
Ahora, ¿Qué pasa con la prevención del dolor de espalda? ¿Qué métodos cree que ayudarán a reducir su riesgo de desarrollar dolor lumbar en primer lugar? Así es, ¡Controlar el peso! Si su IMC (índice de masa corporal o la relación entre su altura y peso) es >25, entonces necesita reducir un poco (o más). Vaya a internet y busque "IMC", y elija una de las muchas "Calculadoras de IMC" para averiguar el suyo. Entonces, ¿Qué saben los quiroprácticos sobre la pérdida de peso? ¿Sabías que el plan de estudios de la universidad de quiropráctica incluye más cursos de nutrición que la mayoría de las escuelas de medicina? Su quiropráctico lo ayudará a encontrar una manera de perder peso, ya sea mediante la restricción de calorías, una dieta especial; por ejemplo, sin sal o baja en sal, sin gluten, o una dieta específica para la diabetes. Otro truco de prevención para la espalda baja (¡En realidad, para todo el cuerpo!) Es ¡MANTENERSE EN FORMA! Haga ejercicio aeróbico e incluso un programa de levantamiento de pesas ligero como parte de su ritual diario.
