Todos hemos visto a personas trabajando en computadoras portátiles en aeropuertos, aviones, cafeterías, en el tren, y al caminar por la calle... ¡De todas las maneras! Entonces, ¿Cómo afecta esto a nuestro cuello? ¿Contribuye a los dolores de cabeza?
Un estudio de 2016 comparó a mujeres con dolores de cabeza inducidos por la postura frente a mujeres sanas de la misma edad como sujetos de control, para ver si había alguna diferencia significativa en la inclinación de la cabeza y la posición de la cabeza adelantada durante el uso de una computadora portátil.
El equipo de investigación midió los ángulos para la máxima protracción de la cabeza (con la barbilla-empuje hacia adelante), la inclinación de la cabeza y la posición de la cabeza adelantada en la línea de base (en reposo neutral) mientras usaban una computadora portátil. Esencialmente, midieron qué tan "hundida" estaba la postura de los participantes en reposo en comparación a mientras trabajaban en una computadora portátil.
Los resultados mostraron que el grupo que padecía dolor de cabeza demostró un incremento en la protracción de la cabeza del 22,3% en comparación con el grupo de control en reposo. Al comparar la proporción de la posición de la cabeza adelantada durante la habitual postura sentado con la máxima protracción de la cabeza, los investigadores encontraron una diferencia significativa, que también fue peor en el grupo con dolor de cabeza. De manera similar, la posición de la cabeza al trabajar con la computadora portátil, fue peor en el grupo con dolor de cabeza.
Los investigadores concluyeron que el grupo que padecía dolor de cabeza mostró una peor postura en reposo en las dos mediciones, así como una postura de cabeza más adelantada durante la tarea con la computadora portátil que en el grupo de control. Recomendaron que el manejo/terapia para pacientes con dolores de cabeza y/o dolor de cuello incluya ejercicios de reentrenamiento de la postura como un aspecto importante para obtener resultados exitosos a largo plazo.
Este estudio ilustra la importancia de eso y la necesidad de incluir ejercicios como la retracción del mentón, reposicionamiento consciente de la cabeza, tracción cervical (en algunos casos), fortalecimiento de los músculos flexores profundos del cuello, manejo de la estabilidad escapular y más.
Al mirar a una persona de lado, imagina que una línea perpendicular que pasa por el canal auditivo debe pasar por el hombro, la cadera y el tobillo. En los casos de postura de la cabeza adelantada, esa línea pasará por delante de estos puntos de referencia óseos.
Investigaciones anteriores muestran que la cabeza pesa un promedio de 12 libras (5,44 kg), y por cada pulgada de posicionamiento adelantado de la cabeza, los músculos del cuello y la parte superior de la espalda son cargados con 10 libras adicionales (4,53 kg) de peso para mantener la cabeza erguida. . Eso significa que una posición adelantada de la cabeza de cinco pulgadas agrega 50 libras (22,67 kg) de peso al cuello y al área superior de la espalda. ¡No es de extrañar que esta mala postura provoque molestias crónicas en el cuello y dolor de cabeza!
La manipulación de la articulación espinal es uno de los remedios de acción rápida más satisfactorios para el paciente con dolor de cuello, y dolores de cabeza de varios tipos, ofrecido por los médicos quiroprácticos. Pero cuando la manipulación se combina con el entrenamiento físico, los estudios muestran que este enfoque combinado da como resultado los mejores beneficios o resultados a largo plazo.
